{"id":3212,"date":"2026-05-18T18:33:59","date_gmt":"2026-05-18T18:33:59","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.newlinkmind.com\/?p=3212"},"modified":"2026-05-18T18:33:59","modified_gmt":"2026-05-18T18:33:59","slug":"yoga-at-home-to-release-psoas-tension-from-sedentary-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/yoga-at-home-to-release-psoas-tension-from-sedentary-life\/","title":{"rendered":"Pratiquer le yoga \u00e0 la maison pour soulager les tensions du psoas li\u00e9es \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 <strong>Rel\u00e2cher la tension du psoas li\u00e9e \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9<\/strong> Elle est aujourd&#039;hui essentielle, car une position assise prolong\u00e9e raccourcit ce muscle vital, provoquant des douleurs lombaires chroniques et une mauvaise posture. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce guide complet propose des strat\u00e9gies de yoga concr\u00e8tes \u00e0 pratiquer chez soi pour retrouver mobilit\u00e9 et vitalit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"250\" src=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life.webp\" alt=\"Release Psoas Tension from Sedentary Life\" class=\"wp-image-3217\" style=\"width:676px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life.webp 450w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life-300x167.webp 300w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life-18x10.webp 18w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life-100x56.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ce que vous apprendrez<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L&#039;anatomie de la position assise :<\/strong> Comprendre comment les habitudes s\u00e9dentaires bloquent votre muscle psoas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Le lien corps-esprit\u00a0:<\/strong> Pourquoi le stress s&#039;accumule-t-il dans la r\u00e9gion pelvienne profonde ?.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pratique du yoga \u00e0 domicile\u00a0:<\/strong> Une s\u00e9quence \u00e9tape par \u00e9tape pour \u00e9tirer vos muscles abdominaux en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Int\u00e9gration ergonomique :<\/strong> Des ajustements quotidiens simples pour pr\u00e9venir les tensions musculaires futures.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce que le muscle psoas et pourquoi la s\u00e9dentarit\u00e9 le contracte-t-elle\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le psoas majeur est le muscle le plus profond du tronc, reliant la colonne lombaire au petit trochanter du f\u00e9mur. Il constitue le principal lien entre le haut du corps et les membres inf\u00e9rieurs.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque vous restez assis des heures \u00e0 un bureau, ce muscle demeure constamment raccourci, dans un \u00e9tat anormal. Avec le temps, le syst\u00e8me nerveux s&#039;adapte \u00e0 cette position, ce qui rend le muscle structurellement tendu et tr\u00e8s peu r\u00e9actif.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce raccourcissement chronique entra\u00eene une inclinaison ant\u00e9rieure du bassin, ce qui augmente consid\u00e9rablement la charge de compression sur les disques lombaires. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par cons\u00e9quent, des millions de t\u00e9l\u00e9travailleurs souffrent quotidiennement de raideurs lombaires persistantes et invalidantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour corriger ce d\u00e9s\u00e9quilibre structurel, une pratique de mouvement cibl\u00e9e est n\u00e9cessaire. Le yoga offre les angles m\u00e9caniques pr\u00e9cis requis pour \u00e9tirer en toute s\u00e9curit\u00e9 ces fibres profondes et r\u00e9sistantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment la tension du psoas influence-t-elle votre posture et votre mobilit\u00e9 \u00e0 long terme\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un psoas tendu ne provoque pas seulement une g\u00eane localis\u00e9e\u00a0; il engendre un effet domino n\u00e9gatif sur l\u2019ensemble de votre cha\u00eene cin\u00e9tique. Votre corps compense naturellement le d\u00e9salignement du bassin en modifiant votre d\u00e9marche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque le bassin bascule vers l&#039;avant, les muscles abdominaux s&#039;affaiblissent et s&#039;\u00e9tirent excessivement, tandis que les fessiers subissent une inhibition r\u00e9ciproque. Cela signifie que les principaux muscles moteurs se d\u00e9sactivent en quelque sorte lors des mouvements quotidiens.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D&#039;apr\u00e8s les donn\u00e9es de biom\u00e9canique structurelle, la position assise prolong\u00e9e est directement corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 une amn\u00e9sie fessi\u00e8re s\u00e9v\u00e8re et \u00e0 des l\u00e9sions des ischio-jambiers. Le corps perd alors son \u00e9quilibre structurel.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><td><strong>Zone touch\u00e9e<\/strong><\/td><td><strong>M\u00e9canisme du dysfonctionnement<\/strong><\/td><td><strong>Sympt\u00f4me r\u00e9sultant<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Colonne lombaire<\/td><td>Augmentation de l&#039;ant\u00e9version du bassin<\/td><td>Douleurs lombaires chroniques<\/td><\/tr><tr><td>Complexe glut\u00e9al<\/td><td>Inhibition r\u00e9ciproque due \u00e0 la contraction du psoas<\/td><td>Atrophie et faiblesse musculaires<\/td><\/tr><tr><td>Diaphragme<\/td><td>Restriction fasciale au niveau de la vert\u00e8bre XII<\/td><td>Respiration superficielle et restreinte<\/td><\/tr><tr><td>articulations de la hanche<\/td><td>Capacit\u00e9 d&#039;extension r\u00e9duite<\/td><td>Diminution des performances athl\u00e9tiques<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"250\" src=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life-1.webp\" alt=\"Release Psoas Tension from Sedentary Life\" class=\"wp-image-3218\" style=\"width:596px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life-1.webp 450w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life-1-300x167.webp 300w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life-1-18x10.webp 18w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life-1-100x56.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi le yoga \u00e0 domicile est-il le rem\u00e8de id\u00e9al pour un psoas tendu ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pratiquer le yoga \u00e0 la maison permet de cr\u00e9er un environnement propice \u00e0 la pleine conscience et sans distraction, id\u00e9al pour un rel\u00e2chement profond des fascias. Le psoas est \u00e9troitement li\u00e9 au syst\u00e8me nerveux sympathique.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cas de stress, ce muscle se contracte instinctivement, dans le cadre de la r\u00e9action primaire de lutte ou de fuite. La pratique \u00e0 domicile permet de contr\u00f4ler l&#039;\u00e9clairage, la temp\u00e9rature et le rythme pour une relaxation optimale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En maintenant certaines postures (asanas) pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e, vous signalez \u00e0 votre syst\u00e8me nerveux qu&#039;il peut se d\u00e9tendre en toute s\u00e9curit\u00e9. Ce changement neurologique est absolument indispensable pour rel\u00e2cher les tensions musculaires profondes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">++ <a href=\"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/yoga-at-home-for-wrist-pain-from-typing-and-device-use\/\">Yoga \u00e0 domicile pour soulager les douleurs au poignet dues \u00e0 la frappe et \u00e0 l&#039;utilisation d&#039;appareils \u00e9lectroniques.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, une pratique r\u00e9guli\u00e8re \u00e0 domicile \u00e9limine le stress des d\u00e9placements vers un studio, vous permettant de r\u00e9pondre aux besoins de votre corps exactement au moment o\u00f9 ils se manifestent.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelles sont les meilleures postures de yoga pour soulager les tensions du psoas li\u00e9es \u00e0 une vie s\u00e9dentaire\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Anjaneyasana (Fente basse)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avancez le pied droit en posant le genou gauche au sol tout en gardant les hanches align\u00e9es. Transf\u00e9rez doucement votre poids vers l&#039;avant jusqu&#039;\u00e0 ressentir un \u00e9tirement profond dans l&#039;aine gauche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En savoir plus: <a href=\"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/yoga-at-home-for-active-recovery-after-workouts\/\">Pratiquer le yoga \u00e0 la maison pour une r\u00e9cup\u00e9ration active apr\u00e8s l&#039;entra\u00eenement<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veillez \u00e0 ce que votre genou avant reste bien align\u00e9 avec votre cheville afin de prot\u00e9ger l&#039;articulation. Redressez votre buste en contractant vos abdominaux inf\u00e9rieurs pour \u00e9viter de cambrer excessivement le bas du dos pendant l&#039;\u00e9tirement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Setu Bandha Sarvangasana (Pose du pont)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et posez vos pieds \u00e0 plat sur le sol, \u00e9cart\u00e9s de la largeur des hanches. Appuyez fermement sur vos talons pour soulever votre bassin vers le plafond.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entrelacez vos doigts sous votre dos, en faisant rouler vos \u00e9paules vers l&#039;int\u00e9rieur pour ouvrir votre poitrine.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Cette posture renforce activement les fessiers tout en \u00e9tirant profond\u00e9ment les fl\u00e9chisseurs ant\u00e9rieurs de la hanche, une m\u00e9thode corrobor\u00e9e par des donn\u00e9es posturales analys\u00e9es par le <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Centre national d&#039;information sur la biotechnologie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Supta Virasana (Pose du h\u00e9ros allong\u00e9)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agenouillez-vous au sol, genoux serr\u00e9s et pieds \u00e9cart\u00e9s plus larges que les hanches. Abaissez lentement vos hanches vers l&#039;arri\u00e8re pour vous asseoir au sol entre vos pieds.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vos genoux le permettent, allongez-vous doucement en arri\u00e8re sur vos avant-bras ou \u00e0 plat sur votre tapis. Utilisez un traversin sous votre colonne vert\u00e9brale si vous ressentez des pincements dans le bas du dos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">++ <a href=\"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/yoga-for-seniors-to-improve-gait-mechanics-and-walking-ease\/\">Le yoga pour les seniors : am\u00e9liorer la d\u00e9marche et faciliter la marche<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pratique r\u00e9guli\u00e8re de ces asanas sp\u00e9cifiques permettra de r\u00e9tablir efficacement l&#039;extension naturelle de vos hanches. Consacrez-y au moins quinze minutes par jour pour des r\u00e9sultats optimaux.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quand faut-il pratiquer le yoga pour pr\u00e9venir la raideur chronique de la hanche\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pratiquer le yoga au bon moment peut consid\u00e9rablement am\u00e9liorer ses bienfaits th\u00e9rapeutiques pour vos hanches. Le moment id\u00e9al pour s&#039;\u00e9tirer est juste apr\u00e8s avoir \u00e9chauff\u00e9 vos muscles par des mouvements l\u00e9gers.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pratiquer une courte s\u00e9quence d&#039;exercices imm\u00e9diatement apr\u00e8s la fin de votre journ\u00e9e de travail contribue \u00e0 corriger les dommages structurels li\u00e9s \u00e0 la position assise prolong\u00e9e. Cela emp\u00eache le psoas de rester contract\u00e9 et raccourci toute la soir\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez aussi opter pour une routine matinale douce afin de lubrifier vos articulations de la hanche et de pr\u00e9parer vos muscles abdominaux pour la journ\u00e9e. La r\u00e9gularit\u00e9 est bien plus importante que la dur\u00e9e pour r\u00e9\u00e9duquer des muscles chroniquement tendus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous restez assis pendant de longues p\u00e9riodes, il est fortement recommand\u00e9 de faire de courtes pauses pour bouger. Les micro-\u00e9tirements emp\u00eachent les fascias de se contracter excessivement lors de longues s\u00e9ances de travail.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"250\" src=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life-2.webp\" alt=\"Release Psoas Tension from Sedentary Life\" class=\"wp-image-3219\" style=\"width:596px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life-2.webp 450w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life-2-300x167.webp 300w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life-2-18x10.webp 18w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-to-Release-Psoas-Tension-from-Sedentary-Life-2-100x56.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quels sont les signes cach\u00e9s d&#039;une contraction du muscle psoas\u00a0?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nombreuses sont les personnes qui souffrent d&#039;une tension du psoas sans en conna\u00eetre la cause profonde. Un sympt\u00f4me souvent m\u00e9connu est la difficult\u00e9 \u00e0 se redresser imm\u00e9diatement apr\u00e8s \u00eatre rest\u00e9 assis pendant une heure.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pourriez \u00e9galement remarquer une respiration superficielle, car le psoas est directement reli\u00e9 au diaphragme respiratoire par le fascia. La restriction d&#039;un syst\u00e8me diminue automatiquement la capacit\u00e9 fonctionnelle de l&#039;autre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des douleurs inexpliqu\u00e9es au genou ou \u00e0 la hanche peuvent \u00e9galement \u00eatre dues \u00e0 un muscle psoas tendu et dysfonctionnel. Lorsque les fl\u00e9chisseurs de la hanche sont rigides, ils modifient l&#039;alignement de toute la jambe.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reconna\u00eetre ces signes avant-coureurs subtils permet d&#039;intervenir pr\u00e9cocement gr\u00e2ce \u00e0 une pratique de yoga cibl\u00e9e \u00e0 domicile. Aborder le probl\u00e8me de mani\u00e8re proactive pr\u00e9vient la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence articulaire \u00e0 long terme et les d\u00e9s\u00e9quilibres posturaux chroniques.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour surmonter les contraintes physiques li\u00e9es au travail de bureau, il est n\u00e9cessaire de s&#039;engager quotidiennement \u00e0 bouger intelligemment. En comprenant l&#039;anatomie de vos hanches, vous pouvez cibler pr\u00e9cis\u00e9ment vos douleurs.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Int\u00e9grer une pratique r\u00e9guli\u00e8re et cibl\u00e9e du yoga \u00e0 domicile est un moyen tr\u00e8s efficace de prendre soin de son corps. Cette approche r\u00e9tablit l&#039;alignement postural, soulage les douleurs dorsales et dynamise l&#039;organisme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adoptez les postures d\u00e9crites ci-dessus, respirez profond\u00e9ment et accordez \u00e0 votre corps le temps n\u00e9cessaire pour r\u00e9cup\u00e9rer. Votre chemin vers des mouvements fluides et sans douleur commence aujourd&#039;hui sur votre tapis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour obtenir des recommandations suppl\u00e9mentaires fond\u00e9es sur des donn\u00e9es probantes concernant la gestion de la sant\u00e9 musculosquelettique et le maintien d&#039;une fonction physique ad\u00e9quate, consultez les ressources cliniques fournies par <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/\">\u00c9cole de m\u00e9decine de Harvard<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Foire aux questions<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combien de temps faut-il pour d\u00e9tendre compl\u00e8tement un muscle psoas contract\u00e9\u00a0?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un soulagement initial peut survenir en quelques jours gr\u00e2ce \u00e0 des \u00e9tirements r\u00e9guliers, mais la r\u00e9\u00e9ducation compl\u00e8te d&#039;un muscle chroniquement raccourci n\u00e9cessite g\u00e9n\u00e9ralement quatre \u00e0 six semaines de pratique quotidienne et assidue du yoga.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un psoas tendu peut-il causer des probl\u00e8mes digestifs ou des maux d&#039;estomac\u00a0?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, car le psoas se situe directement derri\u00e8re les organes abdominaux, une tension chronique peut comprimer m\u00e9caniquement le tube digestif, pouvant entra\u00eener un ralentissement du transit, des crampes ou des ballonnements.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Est-il sans danger d&#039;\u00e9tirer le psoas si j&#039;ai une hernie discale\u00a0?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous devez pratiquer avec une extr\u00eame prudence\u00a0; \u00e9vitez les flexions arri\u00e8re profondes et privil\u00e9giez les fentes basses avec appui. Consultez toujours votre kin\u00e9sith\u00e9rapeute avant de commencer un nouveau programme d\u2019exercices si vous souffrez de l\u00e9sions de la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi est-ce que je ressens des \u00e9motions pendant les postures de yoga profondes d&#039;ouverture des hanches\u00a0?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le psoas est \u00e9troitement li\u00e9 \u00e0 la r\u00e9action de lutte ou de fuite, ce qui signifie qu&#039;il emmagasine fr\u00e9quemment le stress et les traumatismes somatiques. La lib\u00e9ration de cette tension physique peut d\u00e9clencher une profonde lib\u00e9ration \u00e9motionnelle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">++ <a href=\"https:\/\/health.clevelandclinic.org\/psoas-stretch-guide-for-psoas-release\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5 \u00e9tirements et exercices du psoas<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">++ <a href=\"https:\/\/www.jillianpransky.com\/blog\/3-practices-to-relax-your-psoas-muscle\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Comment rel\u00e2cher votre psoas\u00a0: 3 exercices simples pour vous d\u00e9tendre<\/a><br><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>To release psoas tension from sedentary life is essential today, as prolonged sitting shortens this vital muscle, causing chronic lower back pain and poor posture. This comprehensive guide provides actionable, home-based yoga strategies to restore your mobility and core vitality. What You Will Learn What Is the Psoas Muscle and Why Does Sedentary Life Tighten&hellip; <a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/yoga-at-home-to-release-psoas-tension-from-sedentary-life\/\">Continuar lendo<\/a><\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":3217,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3212","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga-at-home"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3212"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3212\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3220,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3212\/revisions\/3220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}