{"id":3371,"date":"2026-06-01T19:41:57","date_gmt":"2026-06-01T19:41:57","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.newlinkmind.com\/?p=3371"},"modified":"2026-06-01T19:41:57","modified_gmt":"2026-06-01T19:41:57","slug":"yoga-at-home-for-neck-tension-caused-by-phone-overuse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/yoga-at-home-for-neck-tension-caused-by-phone-overuse\/","title":{"rendered":"Yoga zu Hause gegen Nackenverspannungen durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Handynutzung"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Anhaltende Beschwerden durch <strong>Nackenverspannungen durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Handynutzung<\/strong> Betrifft t\u00e4glich Millionen von modernen Smartphone-Nutzern und beeintr\u00e4chtigt die K\u00f6rperhaltung sowie die langfristige Gesundheit der Wirbels\u00e4ule.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Eine gezielte Yoga-Praxis zu Hause bietet einen wissenschaftlich validierten Weg, die Halswirbels\u00e4ulenausrichtung wiederherzustellen und Muskelverspannungen zu lindern.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"250\" src=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse.webp\" alt=\"Neck Tension Caused by Phone Overuse\" class=\"wp-image-3374\" style=\"width:576px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse.webp 450w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse-300x167.webp 300w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse-18x10.webp 18w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse-100x56.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Inhaltsverzeichnis<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die Mechanik des \u201cHandy-Nackens\u201d verstehen\u201d<\/li>\n\n\n\n<li>Biomechanische Belastungsdaten<\/li>\n\n\n\n<li>Die besten Yoga-\u00dcbungen f\u00fcr zu Hause zur Linderung von Nackenschmerzen<\/li>\n\n\n\n<li>Gestaltung Ihres \u00dcbungsraums zu Hause<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/li>\n\n\n\n<li>Fazit und n\u00e4chste Schritte<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Mechanik des \u201cHandy-Nackens\u201d verstehen\u201d<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie sch\u00e4digt die Smartphone-Nutzung die Halswirbels\u00e4ule?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Senken des Kinns zur Brust ver\u00e4ndert die menschliche Biomechanik drastisch. W\u00e4hrend ein ausgewachsener menschlicher Kopf in neutraler Position etwa 4,5 bis 5,5 Kilogramm wiegt, vervielfacht eine Vorw\u00e4rtsbeugung diese Belastung exponentiell.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muskeln wie der Schulterblattheber und der obere Trapezmuskel m\u00fcssen sich chronisch zusammenziehen, um zu verhindern, dass der Kopf vollst\u00e4ndig nach vorne f\u00e4llt. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese anhaltende isometrische Kontraktion verursacht isch\u00e4mische Muskelschmerzen, verminderte Durchblutung und lokale Mikrorisse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit der Zeit f\u00fchrt diese wiederholte Belastung zu einer Abflachung der nat\u00fcrlichen Halslordose. H\u00e4ufig folgt eine neurologische Kompression, die ausstrahlende Beschwerden verursacht, die vom Sch\u00e4delansatz bis in die Fingerspitzen reichen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warum ist Yoga zu Hause das ideale Heilmittel?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine konsequente, t\u00e4gliche Intervention bleibt von gr\u00f6\u00dfter Bedeutung, da die Korrektur von Haltungsgewohnheiten eine neuroplastische Umstrukturierung und achtsame Bewegungsmuster erfordert. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hausmittel erm\u00f6glichen eine sofortige, individuell anpassbare Linderung der Symptome und beseitigen so den Stress des Pendelns.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yoga kombiniert gezielte myofasziale Dehnung mit bewusster Atmung, wodurch das sympathische Nervensystem systematisch beruhigt wird. Sanfte Traktion, die in bestimmten Asanas entsteht, dehnt komprimierte Bandscheiben auf sichere Weise.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Biomechanische Belastungsdaten<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Quantifizierung dieser physiologischen Belastung verdeutlicht, warum ein sofortiges Eingreifen in die Verhaltensstrategie erforderlich ist, um die strukturelle Degeneration zu stoppen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">++ <a href=\"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/home-for-lower-back-decompression-after-work\/\">Zuhause zur Entspannung des unteren R\u00fcckens nach der Arbeit<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Halswirbelbeugungswinkel (Grad)<\/th><th>Effektives Gewicht auf der Wirbels\u00e4ule (Pfund)<\/th><th>Prim\u00e4r betroffene Muskelgruppen<\/th><th>Langfristiges pathologisches Risiko<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>0\u00b0 (Neutrale Ausrichtung)<\/td><td>10\u201312 Pfund<\/td><td>Tiefe Nackenbeuger, Erektor spinae<\/td><td>Keine (Optimale Hom\u00f6ostase)<\/td><\/tr><tr><td>15\u00b0<\/td><td>27 Pfund<\/td><td>Oberer Trapezius, Splenius capitis<\/td><td>Muskelerm\u00fcdung, fr\u00fchzeitige Steifheit<\/td><\/tr><tr><td>30\u00b0<\/td><td>40 Pfund<\/td><td>Schulterblattheber, Rautenmuskeln<\/td><td>Haltungskyphose, Gelenkverschlei\u00df<\/td><\/tr><tr><td>45\u00b0<\/td><td>49 Pfund<\/td><td>Skalenusmuskeln, Sternocleidomastoideus<\/td><td>Bandscheibenverd\u00fcnnung, Nervenkompression<\/td><\/tr><tr><td>60\u00b0 (Typische Haltung beim SMS-Schreiben)<\/td><td>60 Pfund<\/td><td>Die gesamte hintere Halsmuskulatur<\/td><td>Zervikale Radikulopathie, Arthritis<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die besten Yoga-\u00dcbungen f\u00fcr zu Hause zur Linderung von Nackenschmerzen<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"250\" src=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse-1.webp\" alt=\"Neck Tension Caused by Phone Overuse\" class=\"wp-image-3375\" style=\"width:562px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse-1.webp 450w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse-1-300x167.webp 300w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse-1-18x10.webp 18w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse-1-100x56.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welche Asanas eignen sich am besten gegen digitale Belastung?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durch die Integration bestimmter K\u00f6rperhaltungen in Ihre Abendroutine wird der durch die Nutzung von Mobilger\u00e4ten hervorgerufenen nach vorne gebeugten Haltung direkt entgegengewirkt.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Sphinx-Pose (Salamba Bhujangasana)<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lege dich in Bauchlage auf deine Matte, die Ellbogen direkt unter den Schultern, die Unterarme parallel. Dr\u00fccke die Handfl\u00e4chen fest in den Boden und ziehe den Oberk\u00f6rper sanft durch die \u00d6ffnung deiner Oberarme nach vorn.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mehr lesen: <a href=\"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/yoga-at-home-for-wrist-pain-from-typing-and-device-use\/\">Yoga zu Hause gegen Handgelenkschmerzen durch Tippen und Ger\u00e4tenutzung<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese passive R\u00fcckbeuge korrigiert die Kyphose der Brustwirbels\u00e4ule und st\u00e4rkt gleichzeitig schonend die tiefen Halsstreckmuskeln. Richten Sie Ihren Blick leicht nach unten, um ein Einklemmen des Nackens zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Hasenpose (Sasangasana)<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Setzen Sie sich auf Ihre Fersen, greifen Sie nach Ihren Kn\u00f6cheln und ziehen Sie Ihr Kinn langsam fest Richtung Hals. Senken Sie Ihre Stirn Richtung Knie und heben Sie dann sanft Ihre H\u00fcften Richtung Decke, w\u00e4hrend Sie Ihren Kopf leicht auf den Boden legen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durch diese kontrollierte Rundung wird eine intensive myofasziale Entspannung im oberen R\u00fccken- und Hinterkopfbereich erreicht. Atmen Sie tief in den hinteren Brustkorb ein, um verspanntes Gewebe zu dehnen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Unterst\u00fctzte Fischhaltung (Matsyasana)<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Platziere einen Yogablock waagerecht unter deinen Schulterbl\u00e4ttern und einen zweiten Block zur Unterst\u00fctzung unter deinem Kopf. Senke deinen Oberk\u00f6rper vorsichtig ab, sodass deine Arme weit seitlich herabfallen und die Handfl\u00e4chen nach oben zeigen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">++<a href=\"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/gentle-yoga-for-seniors-safe-poses-to-stay-active-in-2026\/\"> Sanftes Yoga f\u00fcr Senioren: Sichere \u00dcbungen, um im Jahr 2026 aktiv zu bleiben<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durch das \u00d6ffnen der Brustmuskulatur auf diese Weise wird die Beschwerden direkt gelindert. <strong>Nackenverspannungen durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Handynutzung<\/strong> Indem Sie Verspannungen im vorderen Rumpfbereich l\u00f6sen. Halten Sie diese entspannende Position t\u00e4glich f\u00fcnf bis zehn Minuten lang.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gestaltung Ihres \u00dcbungsraums zu Hause<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie k\u00f6nnen Sie Ihre Umgebung f\u00fcr die Heilung optimieren?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Schaffung eines eigenen R\u00fcckzugsortes f\u00f6rdert die psychologische Sicherheit und ermutigt zu einer konsequenteren Einhaltung Ihrer therapeutischen Bewegungsroutine. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suchen Sie sich eine ruhige Ecke ohne digitale Ablenkungen und achten Sie darauf, dass Ihr Smartphone w\u00e4hrend des Trainings vollst\u00e4ndig au\u00dfer Sichtweite bleibt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nat\u00fcrliches Licht und eine rutschfeste Matte schaffen eine einladende Atmosph\u00e4re, die tiefe Entspannung f\u00f6rdert. Zur Anpassung der Positionen und um unn\u00f6tige Belastungen zu vermeiden, k\u00f6nnen feste Kissen und Schaumstoffbl\u00f6cke verwendet werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Warum ist Atemkontrolle bei der Haltungskorrektur wichtig? Nackenverspannungen durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Handynutzung<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Flache Brustatmung geht h\u00e4ufig mit zusammengesunkenen K\u00f6rperhaltungen einher, was die chronische Aktivierung sekund\u00e4rer Atemmuskeln wie der Skalenusmuskeln verst\u00e4rkt. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durch das Verl\u00e4ngern der Ausatmung wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, wodurch verspannte myofasziale Meridiane signalisiert werden, ihren Griff zu l\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Indem Sie Ihre Atmung auf die obere Brustwirbels\u00e4ule lenken, schaffen Sie inneren Raum und erh\u00f6hen die Beweglichkeit des Brustkorbs. Dieses bewusste Atemmuster st\u00e4rkt die grundlegende Rumpfstabilit\u00e4t, die f\u00fcr eine optimale Kopfhaltung unerl\u00e4sslich ist.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"250\" src=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse-2.webp\" alt=\"Neck Tension Caused by Phone Overuse\" class=\"wp-image-3376\" style=\"width:566px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse-2.webp 450w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse-2-300x167.webp 300w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse-2-18x10.webp 18w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Yoga-at-Home-for-Neck-Tension-Caused-by-Phone-Overuse-2-100x56.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bek\u00e4mpfung chronischer Spannungen weltweit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um wiederkehrende Verletzungen zu vermeiden, muss man \u00fcber einzelne Yoga-Einheiten hinausblicken und umfassendere Lebensgewohnheiten sowie ergonomische Gegebenheiten ber\u00fccksichtigen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Forschungsergebnisse, die von der <a href=\"https:\/\/www.nih.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nationale Gesundheitsinstitute (NIH)<\/a> best\u00e4tigt, dass anhaltende statische K\u00f6rperhaltungen die Degeneration des Bewegungsapparates in allen Altersgruppen signifikant beschleunigen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durch die Anpassung der Ergonomie Ihres t\u00e4glichen Arbeitsplatzes stellen Sie sicher, dass Ihre therapeutischen Yoga-Bem\u00fchungen zu Hause nicht durch schlechte Gewohnheiten am Tag zunichte gemacht werden. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heben Sie Ihren Computermonitor auf Augenh\u00f6he an und halten Sie Ihre Mobilger\u00e4te h\u00f6her, um eine Beugung der Halswirbels\u00e4ule vollst\u00e4ndig zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kann Yoga schwere Nackenverspannungen, die durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Handynutzung verursacht werden, dauerhaft heilen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yoga eignet sich hervorragend als Managementinstrument, aber eine dauerhafte L\u00f6sung erfordert dauerhafte Verhaltens\u00e4nderungen hinsichtlich Ihrer t\u00e4glichen Bildschirmgewohnheiten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Die Kombination von achtsamer Bewegung im Alltag mit ergonomischen Anpassungen f\u00fchrt zu den nachhaltigsten Langzeitergebnissen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie oft sollte ich zu Hause Yoga \u00fcben, um Ergebnisse zu sehen?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurze, h\u00e4ufige Einheiten sind beim neuromuskul\u00e4ren Training deutlich effektiver als eine lange w\u00f6chentliche Einheit. Zehn bis f\u00fcnfzehn Minuten gezieltes Dehnen der Halswirbels\u00e4ule jeden Abend f\u00fchren zu einer sp\u00fcrbaren, kumulativen Linderung.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sollte ich bestimmte Yoga-\u00dcbungen vermeiden, wenn ich Nackenschmerzen habe?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kopfstand, Schulterstand oder fortgeschrittene Umkehrhaltungen, die die Halswirbels\u00e4ule direkt axial belasten, sind unbedingt zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf regenerative, bodennahe \u00dcbungen, bei denen der Nacken vollst\u00e4ndig entlastet und gedehnt wird.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welche Warnzeichen deuten darauf hin, dass ich einen Arzt aufsuchen sollte?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Stechende Schmerzen, Taubheitsgef\u00fchle, Kribbeln in den Armen oder pl\u00f6tzliche Muskelschw\u00e4che erfordern eine sofortige \u00e4rztliche Untersuchung. Diese Symptome deuten h\u00e4ufig eher auf einen Bandscheibenvorfall im Halswirbels\u00e4ulenbereich als auf einfache Muskelerm\u00fcdung hin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Abschluss<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dcberwindung <strong>Nackenverspannungen durch \u00fcberm\u00e4\u00dfige Handynutzung<\/strong> erfordert einen bewussten Wandel in unserem Umgang mit Technologie und in der Pflege unseres K\u00f6rpers. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wer sich Zeit f\u00fcr gezieltes Yoga-Training zu Hause nimmt, kann strukturelle Belastungen effektiv r\u00fcckg\u00e4ngig machen, die Beweglichkeit der Wirbels\u00e4ule wiederherstellen und ein essentielles K\u00f6rperbewusstsein aufbauen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tun Sie Ihrer Wirbels\u00e4ule noch heute etwas Gutes, indem Sie Ihre Matte ausrollen und diese wohltuenden Bewegungen ausprobieren. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Weitere evidenzbasierte Leitlinien zum Management von arbeitsbedingten Muskel-Skelett-Erkrankungen und zur Ergonomie finden Sie in den von der <a href=\"https:\/\/www.osha.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Arbeitsschutzbeh\u00f6rde (OSHA)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">++<a href=\"https:\/\/www.yogajournal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> 9 essentielle Dehn\u00fcbungen f\u00fcr einen verspannten Handy-Nacken, die dringend ben\u00f6tigte Linderung verschaffen.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">++ <a href=\"https:\/\/worldyogaforum.com\/yoga-for-relieving-neck-pain-from-mobile-screen-use\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga zur Linderung von Nackenschmerzen durch die Nutzung von Handybildschirmen<br><\/a><br><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Persistent discomfort from neck tension caused by phone overuse affects millions of modern smartphone users daily, disrupting posture and long-term spinal health. Embracing a targeted home yoga practice offers a scientifically validated pathway to restore cervical alignment and alleviate muscular strain. Table of Contents Understanding the Mechanics of &#8220;Text Neck&#8221; How Does Smartphone Use Damage&hellip; <a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/yoga-at-home-for-neck-tension-caused-by-phone-overuse\/\">Continuar lendo<\/a><\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":3374,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3371","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga-at-home"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3371","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3371"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3371\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3378,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3371\/revisions\/3378"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3371"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3371"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3371"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}