{"id":3077,"date":"2026-05-05T15:20:25","date_gmt":"2026-05-05T15:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.newlinkmind.com\/?p=3077"},"modified":"2026-05-05T15:20:25","modified_gmt":"2026-05-05T15:20:25","slug":"yoga-at-home-for-hip-tightness-from-sitting-all-day-work","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/yoga-at-home-for-hip-tightness-from-sitting-all-day-work\/","title":{"rendered":"Yoga zu Hause gegen H\u00fcftverspannungen durch ganzt\u00e4giges Sitzen"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Erleben <strong>H\u00fcftverspannungen durch ganzt\u00e4giges Sitzen<\/strong> ist mehr als nur ein fl\u00fcchtiges muskul\u00e4res \u00c4rgernis; es ist ein k\u00f6rperliches Notsignal, dass Ihr K\u00f6rper den Kampf gegen modernes M\u00f6beldesign verliert. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn wir stundenlang an einen Stuhl gefesselt sind, passt sich das Muskel-Skelett-System einer Geometrie der Kompression an. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier h\u00f6rt die Verk\u00fcrzung des Psoas und des Iliacus auf, ein vor\u00fcbergehender Zustand zu sein, und wird zu einer neuen \u2013 und gef\u00e4hrlichen \u2013 Standardeinstellung.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieser Leitfaden geht \u00fcber allgemeine Dehn\u00fcbungen hinaus und bietet eine bewusste biomechanische Intervention f\u00fcr den Heimanwender. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unser Ziel ist es, die Beweglichkeit wiederherzustellen und zu verhindern, dass sich eine Steifheit des Beckens zu einer dauerhaften Haltungsdegeneration entwickelt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"250\" src=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work.webp\" alt=\"Hip Tightness from Sitting All Day Work\" class=\"wp-image-3081\" style=\"width:588px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work.webp 450w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work-300x167.webp 300w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work-18x10.webp 18w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work-100x56.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Inhaltsstruktur<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Die Anatomie der Verk\u00fcrzung<\/li>\n\n\n\n<li>Funktionelles Yoga vs. passives Dehnen<\/li>\n\n\n\n<li>Die tats\u00e4chlichen Auswirkungen: Daten und Statistiken f\u00fcr 2026<\/li>\n\n\n\n<li>Essentielles Asana-Protokoll<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e4ufige Fallstricke bei der Hausarbeit<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/li>\n\n\n\n<li>Abschlie\u00dfende Perspektive<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Warum schr\u00e4nkt der Bewegungsmangel im Unternehmen Ihre Mobilit\u00e4t ein?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der menschliche K\u00f6rper ist f\u00fcr dynamische Bewegung geschaffen, doch die heutige Wirtschaft verlangt Stille. Wenn wir t\u00e4glich etwa neun Stunden sitzen, geraten wir in das, was die Physiologie als \u201cunteres gekreuztes Syndrom\u201d bezeichnet.\u201d <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieses Ungleichgewicht entsteht, wenn die H\u00fcftbeuger \u00fcberaktiv und verk\u00fcrzt werden, w\u00e4hrend die Ges\u00e4\u00dfmuskeln \u2013 die theoretischen Kraftzentren des K\u00f6rpers \u2013 unter wechselseitiger Hemmung leiden und nicht mehr richtig arbeiten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das <strong>H\u00fcftverspannungen durch ganzt\u00e4giges Sitzen<\/strong> Dies erzeugt einen Dominoeffekt. Ein verk\u00fcrzter Psoas-Muskel zieht das Becken in eine vordere Kippung, was die Lendenwirbels\u00e4ule \u00fcberlastet und zu Spannungen f\u00fchrt, die das Nervensystem einfach nicht mehr \u201cabschalten\u201d kann.\u201d <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Yoga als Regenerationstechnologie<\/strong>H\u00fcftverspannungen durch ganzt\u00e4giges Sitzen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yoga ist dort erfolgreich, wo herk\u00f6mmliches Dehnen versagt, weil es die Faszien und das Nervensystem als integrierte Einheit behandelt. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend das Gehirn passive statische Dehnungen m\u00f6glicherweise ignoriert, nutzen aktive Yoga-Positionen exzentrische Belastung. In Krieger I beispielsweise wird nicht nur an der Vorderseite der H\u00fcfte gezogen, sondern die hintere Muskelkette gest\u00e4rkt und gleichzeitig Raum im vorderen Bereich geschaffen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tiefe Zwerchfellatmung wirkt wie ein \u201cReset\u201d-Befehl f\u00fcr das parasympathische Nervensystem. Oftmals speichern die H\u00fcften die emotionalen Spuren beruflichen Stresses. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Indem man in einer anspruchsvollen Pose bewusst atmet, signalisiert man dem K\u00f6rper, dass er seine Schutzmauer fallen lassen kann, wodurch sich der Beckenboden ausdehnen und das Gewebe sich wieder mit Feuchtigkeit versorgen kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aktuelle Daten aus der <a href=\"https:\/\/www.nih.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nationale Gesundheitsinstitute<\/a> Dies deutet darauf hin, dass diese neuronale Anpassung die Empfindlichkeit der Muskelspindeln ver\u00e4ndert, wodurch Entspannung zu einer Aufgabe wird, die bewusste Absicht erfordert und nicht nur Ruhe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aktuelle Lage: Beckengesundheit in Zahlen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Arbeitsmedizinische Daten aus dem Jahr 2026 zeigen einen direkten Zusammenhang zwischen der Zunahme hybrider Arbeitsformen und einem Anstieg myofaszialer Schmerzen. Die folgende Tabelle vergleicht die Auswirkungen verschiedener Ans\u00e4tze auf die Wiederherstellung der Beweglichkeit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">++<a href=\"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/yoga-at-home-for-mind-body-connection-and-awareness-boost\/\"> Yoga zu Hause f\u00fcr eine bessere Verbindung von K\u00f6rper und Geist und mehr Achtsamkeit<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"250\" src=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work-1.webp\" alt=\"Hip Tightness from Sitting All Day Work\" class=\"wp-image-3082\" style=\"width:576px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work-1.webp 450w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work-1-300x167.webp 300w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work-1-18x10.webp 18w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work-1-100x56.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wirksamkeit von Mobilit\u00e4tsinterventionen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><td><strong>Interventionsmethode<\/strong><\/td><td><strong>Durchschnittlicher Mobilit\u00e4tsgewinn<\/strong><\/td><td><strong>Physiologischer Fokus<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Statisches Dehnen<\/strong><\/td><td>12%<\/td><td>Isolierte Muskelfasern<\/td><\/tr><tr><td><strong>Dynamisches Yoga (Vinyasa)<\/strong><\/td><td>34%<\/td><td>Myofasziale Ketten und Blutfluss<\/td><\/tr><tr><td><strong>Atemfokussiertes Yoga<\/strong><\/td><td>48%<\/td><td>Parasympathikustonus &amp; tiefe Faszie<\/td><\/tr><tr><td><strong>Ergonomie allein<\/strong><\/td><td>15%<\/td><td>Passive Ausrichtung<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Praktisches Protokoll: Asanas zur sofortigen Linderung<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um die Auswirkungen zu mindern <strong>H\u00fcftverspannungen durch ganzt\u00e4giges Sitzen<\/strong>, Ihre Vorgehensweise muss strategisch sein. Beginnen Sie mit <em>Anjaneyasana<\/em> (Tiefer Ausfallschritt). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Geheimnis besteht nicht nur darin, die H\u00fcfte nach vorne zu schieben; es geht darum, das Stei\u00dfbein leicht anzuziehen, um den Musculus psoas major zu isolieren und die Wirbels\u00e4ule zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Eka Pada Rajakapotasana<\/em> Die Taubenstellung ist vielleicht das wirksamste Mittel, um den Piriformis und die tiefen Rotatoren zu erreichen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn der Oberk\u00f6rper zusammensackt, geht der Effekt verloren; das anf\u00e4ngliche Aufrechtbleiben sorgt f\u00fcr die notwendige Traktion der Beugemuskeln des gestreckten Beins. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zum Schluss, <em>Malasana<\/em> (Yogi-Kniebeuge) kehrt den sch\u00e4dlichen 90-Grad-Winkel des B\u00fcrostuhls um und f\u00f6rdert eine gesunde Kompression, die die Gelenke durchsp\u00fclt und das Kreuzbein entlastet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mehr lesen: <a href=\"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/yoga-at-home-for-relieving-neck-pain-and-tension-patterns\/\">Yoga zu Hause zur Linderung von Nackenschmerzen und Verspannungen<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Verwendung von Bl\u00f6cken oder Kissen ist keine \u201cAnf\u00e4ngerhilfe\u201d, sondern eine Methode, den K\u00f6rper zur Entspannung zu bewegen. Wenn das Nervensystem physische Unterst\u00fctzung sp\u00fcrt, entspannt es die Muskulatur deutlich effizienter als unter roher Gewalt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fallstricke der Begeisterung: Was man vermeiden sollte<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein h\u00e4ufiger Fehler bei der Ansprache <strong>H\u00fcftverspannungen durch ganzt\u00e4giges Sitzen<\/strong> konzentriert sich ausschlie\u00dflich auf die Verl\u00e4ngerung und vergisst dabei die Kr\u00e4ftigung. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dcberm\u00e4\u00dfig flexible H\u00fcften ohne Stabilit\u00e4t beg\u00fcnstigen Labrumrisse und Instabilit\u00e4t des Iliosakralgelenks. Balance entsteht durch Integration: Dehnung verk\u00fcrzter Muskeln (Vorderseite) und Aktivierung inaktiver Muskeln (Ges\u00e4\u00dfmuskulatur).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Schau dir das an: <a href=\"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/meditation-for-seniors-for-adapting-to-slower-daily-rhythms\/\">Meditation f\u00fcr Senioren zur Anpassung an einen langsameren Tagesrhythmus<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Tempo ist ein weiterer entscheidender Faktor. Wer \u00dcberschl\u00e4ge \u00fcberhastet durchf\u00fchrt, setzt eher auf Schwung als auf Muskelaktivierung, wodurch die tiefer liegenden Bindegewebe umgangen werden. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zuhause ist die Versuchung gro\u00df, schneller zu werden, aber in bewusster Stille findet die wahre Regeneration der Faszien statt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"250\" src=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work-2.webp\" alt=\"Hip Tightness from Sitting All Day Work\" class=\"wp-image-3083\" style=\"width:598px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work-2.webp 450w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work-2-300x167.webp 300w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work-2-18x10.webp 18w, https:\/\/newlinkmind.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Yoga-at-Home-for-Hip-Tightness-from-Sitting-All-Day-Work-2-100x56.webp 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Praktische Fragen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wie lange dauert es, bis man einen wirklichen Unterschied bemerkt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Akute Linderung tritt in der Regel innerhalb von zwei Wochen regelm\u00e4\u00dfigen \u00dcbens ein. Die strukturelle Umgestaltung des Bindegewebes \u2013 um sicherzustellen, dass die Steifheit nicht schon beim ersten E-Mail-Gespr\u00e4ch des Tages wieder auftritt \u2013 erfordert jedoch monatelange, h\u00e4ufige Stimulation.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kann Yoga R\u00fcckenschmerzen verschlimmern?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn die \u00dcbung ohne Beckenbewusstsein ausgef\u00fchrt wird, ja. Der Fokus muss stets auf der Aufrechterhaltung einer neutralen Wirbels\u00e4ulenposition liegen. Sind die H\u00fcften blockiert, kompensiert der untere R\u00fccken dies durch eine unnat\u00fcrliche Beugung. Die Verwendung von Hilfsmitteln ist unerl\u00e4sslich, um dieses Risiko zu minimieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ist \u00dcben zu Hause genauso effektiv wie im Studio?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Wirksamkeit liegt in der Regelm\u00e4\u00dfigkeit. F\u00fcnfzehn Minuten t\u00e4glich auf einer Wohnzimmermatte sind hinsichtlich der neuronalen Anpassung effektiver als eine einzige neunzigmin\u00fctige Trainingseinheit pro Woche. Der K\u00f6rper reagiert auf Best\u00e4ndigkeit, nicht auf sporadische Intensit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Betrachtungen zur Bewegung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00dcberwindung <strong>H\u00fcftverspannungen durch ganzt\u00e4giges Sitzen<\/strong> Es erfordert mehr als nur Bewegung; es verlangt einen Perspektivenwechsel in Bezug auf den Alltag. Yoga zu Hause wird so von einer l\u00e4stigen Pflicht zu einem Akt des Widerstands gegen die durch die Arbeit bedingte Bewegungsarmut. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Indem Sie in Ihre H\u00fcftgesundheit investieren, sch\u00fctzen Sie Ihre k\u00f6rperliche Grundlage und stellen sicher, dass Ihre Produktivit\u00e4t nicht auf Kosten Ihrer langfristigen Bewegungsfreiheit geht.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um Ihr Verst\u00e4ndnis von Biomechanik und Arbeitsmedizin zu vertiefen, konsultieren Sie die Richtlinien der <a href=\"https:\/\/www.acenet.edu\/National-Guide\/Pages\/Organization.aspx?oid=251a11ef-74c4-ea11-a812-000d3a378a3a\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Amerikanischer Rat f\u00fcr Bewegung<\/a>. Ihre physische Struktur ist Ihr wertvollstes Gut; behandeln Sie sie mit der Intelligenz, die sie verdient.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">++<a href=\"https:\/\/www.realsimple.com\/health\/fitness-exercise\/stretching-yoga\/best-hip-stretches\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> 8 einfache, alltagstaugliche H\u00fcftdehn\u00fcbungen f\u00fcr alle, die den ganzen Tag sitzen<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">++ <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/tight-hips\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">7 Dehn\u00fcbungen zur Linderung von H\u00fcftverspannungen<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">++<a href=\"https:\/\/www.fitandwell.com\/wellness\/yoga\/i-asked-a-yoga-instructor-how-to-improve-my-hip-mobility-and-she-recommended-this-10-minute-beginner-friendly-flow\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Ich fragte eine Yogalehrerin, wie ich meine H\u00fcftbeweglichkeit verbessern k\u00f6nnte, und sie empfahl mir...<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Experiencing Hip Tightness from Sitting All Day Work is more than a fleeting muscular annoyance; it is a physical distress signal that your body is losing the battle against modern furniture design. When we spend hours anchored to a chair, the musculoskeletal system adapts to a geometry of compression. Here, the shortening of the psoas&hellip; <a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/yoga-at-home-for-hip-tightness-from-sitting-all-day-work\/\">Continuar lendo<\/a><\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":3081,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-3077","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga-at-home"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3077","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3077"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3077\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3086,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3077\/revisions\/3086"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3077"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3077"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/newlinkmind.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3077"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}